Yaz kaşla göz arasında bitti! Nasıl geçti inan biz de anlamadık. Yazın sağlıklı ve dengeli beslenmediğini düşünüyor ve sonbahara zinde bir şekilde “Merhaba!” demek istiyorsan detoks tariflerimizi uygulayabilirsin. Ancak unutma! Bu detoks planını 2-3 gün uygulaman başlangıç için yeterli olacaktır.
Kızılcıklı Kinoa Salatası
Malzemeler:
1 su bardağı çiğ kinoa
Çeyrek su bardağı kızılcık
2 yeşil soğan (iyice doğranmış)
2 su bardağı yeşil sebze (ıspanak, semizotu, kabak, ısırgan otu…)
Bu tarifte kinoaları paketinde belirtildiği gibi pişiriyor, dilediğimiz gibi süslediğimiz, yeşillikleri ve kızılcığı eklediğimiz salataya ekliyoruz. Soğumasını bekledikten sonra gün içerisinde dilediğin zaman dilediğin miktarda salatandan yiyebilirsin. Afiyet olsun
Ahududu Salatası
Malzemeler:
4 adet tatlı patates
1 su bardağı taze ahududu
4 su bardağı yeşil sebze (ıspanak, semizotu, kabak, ısırgan otu…)
100 gr keçi peyniri
Yarım kaşık bal
Yarım kaşık susam
Bir tutan deniz tuzu
Çok az karabiber
Çok az kırmızıbiber
Tatlı patatesleri haşladıktan sonra ince ince doğradığın yeşil sebzelerle ve ahududuyla karıştır. Üzerine biraz da bal ekle. Üzerine de susamı, tuzu, kırmızıbiberi ve karabiberi serp. İşte sana muhteşem bir detoks yemeği!
Ballı Kinoa
Malzemeler:
1 su bardağı çiğ kinoa
Bir yemek kaşığı bal
2 su bardağı doğanmış yeşil soğan
1 adet orta boy portakal
Kinoayı pişir ve henüz sıcakken balla karıştır. Karışım soğuduktan sonra da kalan malzemeleri ekle. Ballı kinoan hazır! Bu leziz karışımı ister oda sıcaklığında istersen de soğutarak yiyebilirsin.
Limonlu Kabak Salatası
Malzemeler:
1 orta boy sarı kabak
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı doğranmış ıspanak
2 su bardağı doğranmış yeşil soğan
3 çorba kaşığı limon suyu
1 çorba kaşığı sirke
2 çorba kaşığı chia tohumu
Kabağı ince ince dilimledikten sonra salata tabağına taze soğanı, chia tohumunu, ıspanağı ve yulaf ezmesini ekleyip karıştır. Limonu ve sirkeyi üzerine ekle. Bu aşamadan sonra salatanı dilediğin baharatla süsleyebilirsin!
NN Hayat ve Emeklilik Her Anında Senin ve Sevdiklerinin Yanında
Sağlığına önem veriyor, yaşamın nabzını tutuyorsun!